Σε συνέχεια του The 5 Essentials του περασμένου μήνα, το SIMON PRIDMORE περιγράφει μερικές χρήσιμες τεχνικές για τη βελτίωση του ελέγχου άνωσης.
ΣΤΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΜΟΥ ΑΡΘΡΟ σε αυτή τη σειρά, συζήτησα μια σειρά από βασικές τεχνικές που όλοι οι δύτες πρέπει να κατακτήσουν. Μία από αυτές τις τεχνικές ήταν ο έλεγχος άνωσης και υποσχέθηκα να ακολουθήσω μερικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην άνωση.
Η τέλεια άνωση είναι ένα ιερό δισκοπότηρο για πολλούς δύτες. Αντιπροσωπεύει μια αναζήτηση για μια νιρβάνα όπου τελικά θα αποκτήσουν το δώρο να παραμείνουν εντελώς ακίνητοι στον ωκεανό σε οποιαδήποτε θέση.
Θα γίνουν παθητικοί παρατηρητές του θαλάσσιου κόσμου, χαλαροί και αβίαστα ουδέτεροι. Δεν θα φουσκώνουν πια, θα ξεφουσκώνουν, θα κουνιούνται και θα κυλιούνται συνεχώς. Δεν θα είναι πλέον προάγγελοι καταστροφής για τη θαλάσσια ζωή γύρω τους.
Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στο δικό σας ταξίδι στην ουδέτερη νιρβάνα.
1. ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΑ
Ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ελέγξουν την πλευστότητά τους είναι ότι καταδύονται υπερβολικά ζυγισμένοι και πρέπει να το αντισταθμίσουν προσθέτοντας περιττό αέρα στο BC τους για να παραμείνουν ουδέτερα πλευστοί.
Αυτή η περίσσεια αέρα όχι μόνο διαστέλλεται ή συστέλλεται μέσα στην κυψέλη αέρα του BC σας με κάθε αλλαγή βάθους, αλλά κινείται επίσης καθώς αλλάζετε θέση στο νερό, καθιστώντας σας πολύ δύσκολο να διατηρήσετε την ισορροπία σας και να παραμείνετε ακίνητοι.
Εάν μειώσετε το βάρος που φοράτε, μειώνετε επίσης την ποσότητα του αέρα που μεταφέρεται στο BC σας.
Πώς καταλαβαίνετε ότι έχετε πολύ βάρος; Στο τέλος μιας κατάδυσης, όταν έχετε 50 bar περίπου στον κύλινδρο σας, τοποθετήστε τον εαυτό σας σε βάθος στάσης ασφαλείας, 3m έως 5m, αφαιρέστε όλο τον αέρα από το BC σας και προσπαθήστε να παραμείνετε ουδέτερα πλεούμενος. Εάν βυθιστείτε, έχετε υπερβολικό βάρος.
Εάν τείνετε να επιπλέετε στην επιφάνεια, τότε δεν έχετε αρκετό βάρος. Ανετα!
Ως γενικός γενικός κανόνας, εάν εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε το ίδιο βάρος που χρησιμοποιούσατε όταν μάθατε για πρώτη φορά να καταδύεστε, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταδύεστε υπερβολικά ζυγισμένοι τώρα.
Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, τα επίπεδα άγχους σας πέφτουν, χαλαρώνετε περισσότερο, ο ρυθμός αναπνοής σας επιβραδύνεται και είστε σε θέση να εκπνεύσετε πληρέστερα όταν κατεβαίνετε.
(Ένας άλλος λόγος είναι ότι οι εκπαιδευτές καταδύσεων τείνουν να παχαίνουν τους νέους μαθητές δύτες για να διευκολύνουν τον έλεγχο τους!)
2. ΚΑΤΑΒΑΣΤΕ ΚΑΘΕΤΑ, ΚΟΛΥΜΠΗΣΤΕ ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ
«Αλλά», μπορεί να πείτε, «δεν μπορώ να βγάλω κανένα βάρος. Χρειάζομαι κάθε κομμάτι που κουβαλάω για να με κατεβάσει στην αρχή μιας κατάδυσης!».
Αυτό μάλλον δεν είναι αλήθεια. Είναι πιο πιθανό να μην φέρετε τον εαυτό σας στη σωστή θέση και νοοτροπία πριν κάνετε την κάθοδό σας.
Στρέψτε τα πόδια σας ευθεία προς τα κάτω, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και σηκώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω κρατώντας τον εύκαμπτο σωλήνα του φουσκωτού, με τον δείκτη να βρίσκεται πάνω από το κουμπί ξεφουσκώματος.
Χαλαρώστε. Με την ησυχία σου. Κάντε την αναπνοή σας σωστά: μεγάλες, αργές εισπνοές και μεγάλες, αργές εκπνοές. Στη συνέχεια, μετά από μια πλήρη εισπνοή, εκπνεύστε αργά και εντελώς πατώντας το κουμπί ξεφουσκώματος. Και κατεβαίνεις.
Όπως σε κάθε άθλημα, ο τρόπος που ξεκινάς είναι πολύ σημαντικός και δίνει τον τόνο για την υπόλοιπη προσπάθεια.
Σκεφτείτε τους σπρίντερ που εγκαθίστανται στα μπλοκ τους ή τους κολυμβητές και τους (υψηλούς) δύτες που τοποθετούνται στις πλατφόρμες τους.
Μόλις φτάσετε στο βάθος και κολυμπήσετε, προσθέστε αρκετό αέρα στο BC σας για να αντισταθμίσετε τη συμπίεση και τη μειωμένη άνωση του στολή και να σας κρατήσει στο απαιτούμενο βάθος.
Η θέση σας στο νερό πρέπει να είναι οριζόντια. Τα δικα σου πτερύγια πρέπει να είναι πίσω σας και όχι από κάτω σας, να σας ωθεί προς τα εμπρός και πλευρικά, δημιουργώντας όσο το δυνατόν λιγότερη αντίσταση στο νερό ή οπισθέλκουσα. Μια οριζόντια στάση διευκολύνει επίσης τη διατήρηση της τέλειας άνωσης.
Εάν φοράτε πολύ βάρος, θα είναι αδύνατο να παραμείνετε οριζόντια, καθώς το βάρος γύρω από τη μέση σας μεταφέρει τα πόδια σας προς τα κάτω, ενώ ο υπερβολικός αέρας στο BC σας εγκαθίσταται γύρω από τους ώμους σας και σηκώνει το κεφάλι σας προς τα πάνω.
Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα κι αν είστε σωστά ζυγισμένοι, καθώς μια ζώνη που εφαρμόζει τέλεια γύρω από τη μέση σας στην επιφάνεια θα γλιστρήσει στους γοφούς σας κατά την κάθοδό σας όταν στολή συμπιέζεται.
Κάντε συνήθεια να σφίγγετε τη ζώνη σας και να τη σφίξετε ξανά γύρω από τη μέση σας μόλις φτάσετε στο βάθος. Και, φυσικά, χαλαρώστε το λίγο όταν σφίξει πολύ στην επιστροφή.
Εάν είστε φυσικά επιπλέουν ή βουτήξετε σε πιο δροσερό νερό και φοράτε πολύ νεοπρένιο, μπορεί να έχετε πολύ βάρος συνδεδεμένο στη ζώνη βαρών σας. Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την ικανότητά σας να κολυμπάτε οριζόντια και αποτελεσματικά, αλλά αποτελεί επίσης κίνδυνο για την ασφάλεια, καθώς θα μπορούσατε να κινδυνεύετε από μια ανεξέλεγκτη ανηφόρα αν γλιστρήσει ποτέ.
Ένα BC με ενσωματωμένες θήκες βαρών στο λουρί μπορεί να είναι η λύση, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι στερεωμένα με ασφάλεια και μην πέφτουν μακριά από το σώμα όταν κολυμπάτε, καθώς αυτό θα μπορούσε να σας αποσταθεροποιήσει. Επίσης, σκεφτείτε να απλώσετε λίγο το βάρος. Βάλτε μερικά κιλά σε σακουλάκια στην καμπίνα του κυλίνδρου σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να φέρετε τα πόδια σας ψηλά και το κεφάλι προς τα κάτω.
Θυμηθείτε να μην βάζετε πολύ βάρος σε μέρη όπου δεν μπορεί εύκολα να πεταχτεί σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ένα BC μπορεί να τρυπηθεί, να σκιστεί ή να φθαρεί και, αν συμβεί αυτό, δεν θα κρατήσει αέρα και θα πρέπει να μπορείτε να ρίξετε βάρος για να παραμείνετε στην επιφάνεια.
3. FIN ΣΚΟΠΙΜΕΝΑ Ή ΚΑΘΟΛΟΥ
Ενώ είστε κάτω από το νερό, μετακινήστε το πτερύγια μόνο όταν χρειάζεται να πας κάπου. Αν δεν πάτε πουθενά, κρατήστε τα ακίνητα.
Μπορεί να νομίζετε ότι το κάνετε ήδη, αλλά το πιθανότερο είναι να μην το κάνετε. Πολλοί δύτες δεν γνωρίζουν ότι χτυπούν συνεχώς και συχνά άσκοπα, ιδιαίτερα όταν είναι αγχωμένοι ή αποσπασμένοι. Αυτή η ασυνείδητη δραστηριότητα παρεμβαίνει στις προσπάθειές σας να επιτύχετε τέλεια άνωση.
Κρατώντας τα πόδια σας και πτερύγια από το χτύπημα χρειάζεται λίγη δουλειά. Σε μια πισίνα ή σε ένα ρηχό κομμάτι του ωκεανού, εξασκηθείτε στο να παραμένετε εντελώς ακίνητοι στη μέση του νερού. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να γυρίζει σιγά σιγά με απρογραμμάτιστους τρόπους, κυλήστε μαζί του.
Δες που σε πάει το νερό. Στη συνέχεια, στρέψτε το σώμα σας σταδιακά έως ότου επιστρέψετε στην ισορροπία βυθίζοντας έναν ώμο ή χρησιμοποιώντας τον έλεγχο της αναπνοής για να γίνετε περισσότερο ή λιγότερο άνετος.
Εισπνεύστε λίγο πιο πλήρως για να αυξήσετε τη θετική σας άνωση. Αναπνεύστε για λίγο ακόμα για να κάνετε τον εαυτό σας πιο αρνητικό. Χρησιμοποίησε το δικό σου πτερύγια μόνο για να ισορροπήσει. Μπορεί να νιώσετε μια σχεδόν ανεξέλεγκτη επιθυμία να κλωτσήσετε. Αντισταθείτε!
Κρατήστε τα χέρια σας σφιγμένα και τα χέρια σας ακίνητα. Δεν βοηθούν στον έλεγχο της άνωσης κάτω από το νερό. Το αντίθετο: είναι συσκευές αποσταθεροποίησης. Ο καλύτερος τρόπος για να ρίξετε τον εαυτό σας εντελώς μακριά σε μια βουτιά είναι να κουνήσετε τα χέρια σας.
Όσο πιο κοντά είναι τα χέρια σας στο σώμα σας, τόσο πιο εύκολο είναι να διατηρήσετε τέλεια άνωση και ισορροπία.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί έμπειροι δύτες κολυμπούν με τα χέρια τους σταυρωμένα στο στήθος ή με τα χέρια ενωμένα μεταξύ τους.
4. ΑΓΟΡΑ ΤΟ ΣΩΣΤΟ Π.Χ
Οι περισσότεροι φορούν BC που είναι πολύ μεγάλα για αυτούς, κυρίως επειδή τα δοκιμάζουν σε ένα κατάστημα ενώ είναι όρθιοι.
Η εφαρμογή της ζώνης γύρω από τα χέρια και τους ώμους σας πρέπει να είναι άνετη και να επιτρέπει αρκετή κίνηση, αλλά φροντίστε να μην είναι πολύ χαλαρή.
Φόρεσε το; φτιάξτε όλες τις πόρπες και το Velcro και, στη συνέχεια, ζητήστε από κάποιον να σηκώσει τους ιμάντες ώμου. Εάν τα χέρια τους αιωρούνται γύρω από τα αυτιά σας όταν το κάνουν αυτό, τότε εκεί θα πάει το BC όταν το φουσκώσετε στην επιφάνεια μετά την κατάδυσή σας.
Ένα BC είναι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε στο νερό πριν αγοράσετε, και τα έξυπνα καταστήματα καταδύσεων το γνωρίζουν αυτό.
Διαλέξτε το μέγεθος που πιστεύετε ότι σας ταιριάζει καλύτερα και πάρτε και το επόμενο μέγεθος μικρότερο. Βουτήξτε και με τους δύο. Το μικρότερο είναι πιθανότατα αυτό που θα κρατήσετε.
Αποφύγετε οτιδήποτε ογκώδες και γεμισμένο. Εάν φοράτε ένα στολή, η επένδυση δεν είναι απαραίτητη. Το padding επιπλέει επίσης.
Όσο μεγαλύτερη είναι η αναπόσπαστη άνωση ενός BC – δηλαδή, τόσο πιο θετική άνωση έχει ακόμα και όταν ξεφουσκώσει τελείως – τόσο περισσότερο επιπλέον βάρος θα πρέπει να κουβαλάτε για να το φέρετε μαζί σας κάτω από το νερό.
Η αναζήτησή σας για τέλεια άνωση απαιτεί να φοράτε λιγότερο βάρος, παρά περισσότερο. Έτσι, η ελάχιστη ολοκληρωτική άνωση είναι ένα σε μεγάλο βαθμό αγνοημένο αλλά πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα BC.
5. ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΤΟ Π.Χ
Αφού ζυγιστείτε σωστά, θα χρειαστεί να κάνετε μόνο μικρές προσαρμογές στο BC σας κατά καιρούς κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης για να παραμείνετε ουδέτεροι, κυρίως για να αντισταθμίσετε την επίδραση της αλλαγής του βάθους και της πίεσης στο στολή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πώς λειτουργεί το BC σας.
Αφιερώστε χρόνο μελετώντας το. Μάθετε πού βρίσκονται τα χειριστήρια. Κρατήστε το μπροστά σας, γυρίστε το και φανταστείτε πού θα καθίσει ο αέρας στο π.Χ. όταν είστε κάτω από το νερό. Λάβετε υπόψη ότι θα πηγαίνει πάντα σε όποιο μέρος της κυψέλης αέρα είναι πιο κοντά στην επιφάνεια.
Εξετάστε πώς θα χρειαστεί να γυρίσετε το σώμα σας σε διάφορες θέσεις, έτσι ώστε ο αέρας να είναι κοντά σε ένα από τα σημεία έλξης και να μπορείτε να το απελευθερώσετε. Για παράδειγμα, κυλήστε τον δεξιό σας ώμο προς τα κάτω, έτσι ώστε ο αριστερός σας ώμος να βρίσκεται στο επάνω μέρος και μπορείτε να σηκώσετε τον εύκαμπτο σωλήνα φουσκώματος και να απελευθερώσετε αέρα.
Ή βουτήξτε το κεφάλι σας, σηκώστε τον πισινό σας προς την επιφάνεια και χρησιμοποιήστε την "ουρά". Εξασκηθείτε στη χρήση του BC σας σε διάφορες καταστάσεις έως ότου η λειτουργία του γίνει ενστικτώδης.
Η τέλεια άνωση είναι στα χέρια σας!
Διαβάστε περισσότερα από τον Simon Pridmore στο:
Scuba Confidential – Οδηγός εμπιστευτικών πληροφοριών για να γίνεις καλύτερος δύτης
Scuba Professional – Insights για το Sport Diver Εκπαίδευση & Λειτουργίες
Scuba Fundamentals – Ξεκινήστε την κατάδυση με τον σωστό τρόπο
Όλα είναι διαθέσιμα στο Amazon σε διάφορες μορφές.
