Ιδιαίτερα για εκείνους που καταδύονται κυρίως στο Ηνωμένο Βασίλειο ή σε άλλες τοποθεσίες με κρύο νερό, η ομάδα ειδικών του κλάδου μας εξετάζει πώς να παραμείνετε σε καλή κατάσταση, ανεξάρτητα από την εποχή
Ο Τζον Κένταλ του GUE: «Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε σε κατάσταση κατάδυσης κατά τους χειμερινούς μήνες είναι να μην σταματήσετε τις καταδύσεις. Οι χειμερινές συνθήκες, ενώ είναι κρύες, μπορούν να προσφέρουν εκπληκτική ορατότητα και μερικές απίστευτες βουτιές. Εάν, ωστόσο, δεν σας αρέσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι στο σκοτάδι για να προσπαθήσετε να φορέσετε το χιόνι στο έδαφος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε έτοιμοι σε άριστη κατάσταση για την έναρξη της επόμενης σεζόν. .
«Αδράξτε την ευκαιρία για να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Μπείτε στην πισίνα – δεν έχει σημασία πόσο καλός είστε, αλλά προσπαθήστε να κολυμπάτε τακτικά. Θέστε στον εαυτό σας στόχους (αριθμός μηκών ή χρόνος συνεχούς κολύμβησης) που είναι εφικτός, αλλά σας προκαλούν.
«Το κολύμπι δουλεύει όλες τις μυϊκές σου ομάδες, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για την αύξηση της καρδιαγγειακής υγείας. Είναι επίσης πολύ καλή ιδέα να συνδεθείτε με ένα τοπικό κατάστημα ή κλαμπ που παρέχει εβδομαδιαίες συνεδρίες πισίνας. Οι τακτικές συνεδρίες πισίνας, τουλάχιστον μία φορά το μήνα, σας δίνουν την ευκαιρία να εξασκήσετε εκείνες τις δεξιότητες που μπορεί να μην έχετε δοκιμάσει για κάποιο χρονικό διάστημα, διατηρώντας παράλληλα τις βασικές σας ικανότητες σε εντάξει επίπεδο. Εξοπλισμός κατάδυσης
«Αν παίρνετε άδεια από τις καταδύσεις, χρησιμοποιήστε το διάλειμμα για να βεβαιωθείτε ότι όλα σας καταδυτικό εξοπλισμό γίνεται συντήρηση ή επισκευή. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να βεβαιωθείτε ότι σας drysuit είναι πραγματικά στεγνό, ότι οι τσιμούχες και το φερμουάρ είναι σε καλή κατάσταση και ότι όλα θα είναι έτοιμα για την επόμενη κατάδυσή σας.
«Τέλος, σκεφτείτε ένα ταξίδι στο ζεστό νερό. Η Μεσόγειος, τα πιο προσβάσιμα νησιά του Ατλαντικού ή οι τροπικές περιοχές μπορούν να έχουν μερικές εξαιρετικές ταξιδιωτικές προσφορές από το Ηνωμένο Βασίλειο το χειμώνα, ειδικά αν είστε σε θέση να αποφύγετε το σχολείο αιχμής-αργία φορές."
Emily Petley-Jones, Padi Εξεταστής & Περιφερειακός Εκπαίδευση Σύμβουλος: «Όταν φτάνουμε στους πιο κρύους μήνες, συνεχίζω τις καταδύσεις! Εάν ο καιρός είναι ακατάλληλος για καταδύσεις γύρω από την ακτή, το Ηνωμένο Βασίλειο επωφελείται από μια φανταστική σειρά από πραγματικά καλά εξοπλισμένες τοποθεσίες καταδύσεων στην ενδοχώρα που παραμένουν ανοιχτές όλο το χρόνο.
«Μερικές από τις καλύτερες καταδύσεις μου σε αυτές τις τοποθεσίες ήταν το χειμώνα, επειδή η ορατότητα στις λίμνες και τα λατομεία είναι γενικά καλύτερη από ό,τι το καλοκαίρι.
«Έχω καταφέρει ακόμη και μια αναιδή βουτιά στον πάγο στο Ηνωμένο Βασίλειο στο παρελθόν. Βεβαιωθείτε ότι όλο το κιτ σας έχει χαρακτηριστεί για κρύο νερό και, αν δεν έχετε δοκιμάσει να χρησιμοποιήσετε ένα drysuit πριν, αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ολοκληρώσετε τη δική σας εκπαίδευση!
«Αν η σκέψη της κατάδυσης σε νερό 4°C πραγματικά δεν είναι ελκυστική και επιλέξετε να κλείσετε το τηλέφωνο ρυθμιστικές Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση κατάδυσης. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το τοπικό σας καταδυτικό κέντρο διαθέτει εργαστήρια πισίνας στα οποία μπορείτε να συμμετέχετε ή μπορεί να διοργανώνει μαθήματα όπως το Freediver, το οποίο θα σας διδάξει μια διαφορετική πειθαρχία και θα σας κρατήσει ενεργούς.
«Το να πάτε στο γυμναστήριο ή το κολύμπι είναι προφανείς επιλογές για τη διατήρηση της φόρμας, αλλά ακόμη και η αλλαγή των καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί να είναι ευεργετική. Για παράδειγμα, παίρνοντας τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα ή κατεβαίνοντας από το λεωφορείο τρεις στάσεις νωρίτερα και περπατώντας την υπόλοιπη διαδρομή».
Tim Clements από το IANTD: «Είναι χειμώνας, κάνει κρύο, η θάλασσα είναι σκοτεινή και κυματιστή. Τι μπορούμε να κάνουμε για να ξεκινήσουμε καλά την επόμενη καταδυτική σεζόν; Εκτός από τις προφανείς δραστηριότητες συντήρησης εξοπλισμού, έρευνας και παρακολούθησης συνεδρίων, μπορούμε να βοηθήσουμε τις καταδύσεις μας με μερικούς απλούς τρόπους.
«Το πρώτο θα μπορούσε να είναι η συνολική φυσική κατάσταση, και αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η διατήρηση της φυσικής κατάστασης από την τρέχουσα σεζόν ή η απόφαση της Πρωτοχρονιάς για να αποκτήσετε καλύτερη φόρμα από πριν για την επόμενη χρονιά.
«Το καταδυτικό fitness χωρίζεται σε δύο κύριες κατηγορίες – το καρδιαγγειακό και το γυμναστήριο ειδικής δραστηριότητας. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να μιλήσετε με ειδικούς προπονητές στα γυμναστήρια για καθοδήγηση σχετικά με ασκήσεις ή προγράμματα, αλλά, όταν το κάνετε, ίσως μιλήστε τους μέσω των μυών που χρησιμοποιείτε κατά την κατάδυση.
«Η γενική άσκηση θα ενισχύσει την παροχή αίματος, θα μειώσει το λίπος και γενικά θα βελτιώσει το περιθώριο ασφαλείας αποσυμπίεσης. Οι εύκολες ασκήσεις συνίστανται στην προσπάθεια να διατηρήσετε γρήγορους περιπάτους ή ποδήλατα αντί για ατελείωτα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατάδυσης – που θα κάνει καλό και στην αρτηριακή σας πίεση. Πέρα από αυτό, ένα στοχευμένο πρόγραμμα οικοδόμησης αντοχής θα προσφέρει οφέλη για τις καταδύσεις σας.
«Η συγκεκριμένη φυσική κατάσταση εξαρτάται από το τι κάνεις. Οι διακοπές λειτουργίας είναι ένα καλό παράδειγμα. Η διατήρηση της ευελιξίας και της ελαστικότητας βοηθά αυτή την ικανότητα να κάνει τις διαδικασίες ασφάλειάς σας πιο σίγουρες. Καλύτερη ασφάλεια, καλύτερη ψυχική κατάσταση = πιο ευχάριστη και παραγωγική κατάδυση.
«Οι καταδύσεις δεν πρέπει να σταματήσουν. Μερικά κυκλώματα δεξιοτήτων κατά τη διάρκεια του χειμώνα θα σας κρατήσουν ευκρινείς για καταδύσεις. Δεν χρειάζεται να καταγράφετε ατελείωτες κρύες ώρες, αλλά θα παραμένετε έτοιμοι για καταδύσεις για τυχόν παράθυρα καιρού που αναδύονται όταν φτάσουν τα συστήματα υψηλής πίεσης Ιανουαρίου ή Φεβρουαρίου – προσέχετε και μείνετε σε επαφή με τους κυβερνήτες.
"Και πάλι, βουτήξτε λογικά - παραμένετε φρέσκοι για ένα καλοκαίρι καταδύσεων με πιο ήπιες καταδύσεις κατά τη διάρκεια του χειμώνα."
Φωτογραφία του Mark Evans
Επίσης στο Divernet: Είσαι Dive-Fit;, Χρειάζεται να είσαι σε θέση να βουτήξεις;, Let's Get Physical: Life-Cycle Of A Diver
