DDRC Healthcare είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός με έδρα το Πλύμουθ και φιλανθρωπική οργάνωση του Ηνωμένου Βασιλείου που ειδικεύεται στην καταδυτική ιατρική, τη θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο και την ιατρική εκπαίδευση, και στην πρώτη μιας νέας σειράς, η Dr Rosie Stokes εξετάζει τα θεραπευτικά αποτελέσματα της κατάδυσης.
Αν σας ζητούσα να κλείσετε τα μάτια σας και να μεταφερθείτε σε ένα μέρος χαλαρωτικό και γαλήνιο, πολλοί άνθρωποι θα οραματίζονταν τον ωκεανό ή τα κύματα να σκάνε σε μια ακτή. Για τους δύτες, αυτό μπορεί να είναι να επιπλέουν σε ουδέτερη άνωση βλέποντας έναν κοραλλιογενή ύφαλο ή απολαμβάνοντας μια κατάδυση drift.
Οι καταδύσεις έχουν αναγνωριστεί από καιρό ως θετικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Γενικά, οι εξωτερικές δραστηριότητες και το να είσαι σε φόρμα και δραστήριοι συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, της πνευματικής εγρήγορσης και της αυτοπεποίθησης. Πολλοί δύτες βρίσκουν ότι το υποβρύχιο περιβάλλον επιτρέπει την ειρήνη και την ηρεμία. είναι ήσυχο, χωρίς βάρος και το επίκεντρο γίνεται η βαθιά, τακτική αναπνοή σας. Επιπλέον, η κοινή χρήση αυτών των εμπειριών με μια ομάδα που μοιράζεται το πάθος σας μπορεί να εξελιχθεί σε φιλίες και ένα δίκτυο υποστήριξης.
Για ομάδες που έχουν αντιμετωπίσει αντιξοότητες, όπως εκείνες με αναπηρίες ή PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες), η αυτόνομη κατάδυση μπορεί να έχει ακόμη μεγαλύτερη επίδραση. Οι εξειδικευμένες σχολές καταδύσεων έχουν βοηθήσει αυτές τις ομάδες ανθρώπων να βιώσουν μια νέα ελευθερία από τις σωματικές και/ή ψυχικές τους δυσκολίες. Αυτό έχει γίνει πολύ πιο προσιτό από την ανάπτυξη των PADI Adaptive Techniques και του BSAC Diving for All.
Διατηρώντας την ψυχραιμία και την ψυχραιμία
Φυσικά, η ειρήνη και η ηρεμία δεν είναι πάντα η πραγματικότητα κάθε κατάδυσης και όταν μιλάμε με δύτες για την ψυχική υγεία, πρέπει να προσέχουμε να μην απορρίπτουμε τους πιθανούς στρεσογόνους παράγοντες ή τους παράγοντες που προκαλούν άγχος που μπορεί να προκύψουν. Οι καταδύσεις είναι ένα ακραίο άθλημα και η ασφάλεια πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητα. Το να μπορούμε να αντιδράσουμε σε μια απροσδόκητη κατάσταση με ήρεμο τρόπο στη διαδικασία στην οποία έχουμε διδαχθεί μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου.
Ζητήματα όπως δυσλειτουργία εξοπλισμού, διαρροή drysuit ή η ανησυχία για έναν φίλο μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα άγχους. Εάν ρίξετε μια έκτακτη ανάγκη σε αυτό το μείγμα, τότε μπορεί να είναι δύσκολο να προβλέψετε πώς μπορεί να αντιδράσει κάποιος.
Καταδύσεις με διαταραχή της διάθεσης
Για τους σημερινούς δύτες που έχουν αναπτύξει μια διαταραχή ψυχικής υγείας ή για άτομα που ενδιαφέρονται να μάθουν να καταδύονται με ιστορικό ψυχικής νόσου, πρέπει να εξετάσουμε πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ασφάλεια κατάδυσής τους.
Για όσους πάσχουν από κατάθλιψη, μερικά από τα κοινά συμπτώματα μπορεί να είναι η κακή συγκέντρωση, η δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, το άγχος και ο ύπνος κακής ποιότητας. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατάδυση καθώς δεν θα είστε σε καλή θέση να αντιδράσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν βρίσκεστε σε θεραπεία και τα συμπτώματά σας έχουν βελτιωθεί, τότε θα είστε σε καλύτερη θέση να σκεφτείτε να ξεκινήσετε ή να επιστρέψετε στην κατάδυση.
Εάν υποφέρετε από ανεξέλεγκτο άγχος ή κρίσεις πανικού, τότε δεν πρέπει να βουτήξετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο πανικός κάτω από το νερό μπορεί γρήγορα να θέσει τον εαυτό σας και τους άλλους σε κίνδυνο – όχι μόνο με πνιγμό αν χάσετε ρυθμιστής, αλλά και ασθένεια αποσυμπίεσης ή βλάβη στους πνεύμονές σας εάν κάνετε μια γρήγορη/ανεξέλεγκτη ανάβαση.
Εάν παίρνετε φάρμακα για τη διάθεσή σας, τότε πρέπει να το δηλώσετε στον καταδυτικό σας γιατρό. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι εάν βουτήξετε ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Μερικά από τα παλαιότερα αντικαταθλιπτικά, όπως τα τρικυκλικά, δεν είναι ασφαλή για κατάδυση, καθώς μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην καρδιά.
Για τα σύγχρονα φάρμακα (που ονομάζονται SSRIs) ο κίνδυνος είναι μικρότερος, αλλά πρέπει να το συζητήσετε με τον καταδυτικό γιατρό σας, καθώς είναι πιθανό να χρειαστεί να παραμείνετε εντός ενός ορίου βάθους για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Υπάρχει επίσης ένας θεωρητικός κίνδυνος ότι τα φάρμακα που αλλάζουν τη διάθεσή σας μπορεί να επιδεινώσουν τη νάρκωση με άζωτο σε βάθος.
Για άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως διπολικά προβλήματα, προβλήματα συμπεριφοράς ή διαταραχές προσωπικότητας, η κατανόηση του κινδύνου κάτω από το νερό μπορεί να είναι περίπλοκη. Αν και είναι δυνατό να βουτήξετε με διαταραχές ψυχικής υγείας, πρέπει πρώτα να ληφθούν υπόψη οι επιπτώσεις στη λήψη αποφάσεων, στην ασφάλεια και στον αντίκτυπο των φαρμάκων που μπορεί να πάρετε.
Αντιμετώπιση μετά από ατύχημα
Εάν είχατε την ατυχή εμπειρία ενός ατυχήματος κατά τη διάρκεια της κατάδυσης ή παρακολουθήσατε ένα περιστατικό, αυτό μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην ψυχική υγεία. Όταν τα ατυχήματα συμβαίνουν υποβρύχια, μπορούν γρήγορα να γίνουν εξαιρετικά σοβαρά, αν όχι θανατηφόρα.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε για αυτές τις εμπειρίες με άλλους και να σκεφτείτε πώς μπορεί να επηρεάσει τις μελλοντικές σας καταδύσεις. Θα ήταν καλή ιδέα να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τον φίλο σας ή να κάνετε κατάδυση εκπαιδευτή ώστε να εκτιμηθούν πλήρως για τυχόν ανησυχίες ή θέματα που μπορεί να έχετε, πριν μπείτε στο νερό.
Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να μοιραστείτε την εμπειρία σας με έναν επαγγελματία υγείας, όπως ο γιατρός σας ή ο καταδυτικός σας γιατρός. Υπάρχουν επίσης μερικοί κλινικοί ψυχολόγοι που ειδικεύονται στις καταδύσεις. Ένας ψυχολόγος στον οποίο έχουμε αναφέρει δύτες στο παρελθόν είναι η Δρ Laura Walton.
Η Δρ Laura Walton είναι κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται σε ψυχολογικές υπηρεσίες για δύτες, όπως θεραπεία μετά από ανεπιθύμητα συμβάντα κατά την κατάδυση. Εκτός από τα άγχη και τις φοβίες που σχετίζονται με τις καταδύσεις, προσφέρει υποστήριξη για ευρύτερη ψυχική υγεία και ευεξία μέσω διαδικτυακά (online), ατομικές και ομαδικές, διαβουλεύσεις.
Έχει αναπτύξει α κέντρο πόρων για την υποστήριξη δυτών μετά από ατύχημα.
Ενώ η συζήτηση για το περιστατικό και η ανταλλαγή των εμπειριών σας μπορεί να βοηθήσει κάποιους, υπάρχουν διαθέσιμες άλλες θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία, όπως η CBT (Γνωσιακή Θεραπεία) και η EMDR (Επανεπεξεργασία απευαισθητοποίησης της κίνησης των ματιών).
Εάν ζείτε στο Ηνωμένο Βασίλειο και ανησυχείτε για τον αντίκτυπο της ψυχικής σας υγείας στην ασφάλειά σας κατά την κατάδυση, τότε μπορείτε κλείστε μια τηλεφωνική συνεννόηση με έναν από τους γιατρούς μας εδώ στο DDRC.
