Αναζήτηση
Κλείστε αυτό το πλαίσιο αναζήτησης.

10 κορυφαίες συμβουλές για εξισορρόπηση ελεύθερης κατάδυσης

Ελεύθερη κατάδυση με την Emma Farrell
Ελεύθερη κατάδυση με την Emma Farrell

Η ισοστάθμιση μπορεί να αποδειχθεί εμπόδιο για νέους ελεύθερους δύτες, αλλά ο γκουρού EMMA FARRELL είναι εδώ με μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές – και ενώ η εξίσωση είναι διαφορετική υπόθεση για τους αυτοδύτες, μερικές από αυτές τις συμβουλές μπορούν να ωφελήσουν και αυτούς

Όταν μιλώ σε ανθρώπους για την ελεύθερη κατάδυση, μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούω είναι: «Πώς ξέρεις πότε να επιστρέψεις;», σαν ο περιοριστικός παράγοντας για το βάθος να ήταν η ικανότητα κράτησης της αναπνοής.

Διαβάστε επίσης: Χωρίς πτερύγια, 1 ανάσα, 4+ μήκη, 7ο παγκόσμιο ρεκόρ

I reassure them that not only do we progress depth so gradually that each new personal best is a breeze, but that the ζήτημα that stops most freedivers in the first few metres is their inability to equalise fast enough, and in a head-down position.

Εξισορρόπηση ελεύθερης κατάδυσης

Οι αυτοδύτες θα είναι εξοικειωμένοι με τα δικά τους θέματα εξισορρόπησης, αλλά πότε ελεύθερη κατάδυση δεν έχετε σχεδόν απεριόριστη παροχή αέρα για να παίξετε, ούτε έχετε άφθονο χρόνο. Η δεξαμενή σας είναι ο αέρας στους πνεύμονές σας και σας κατάδυση ο χρόνος κατά την εκκίνηση είναι συνήθως λιγότερο από ένα λεπτό.

Για τους εκπαιδευτές ελεύθερης κατάδυσης, επομένως, το να διδάξουν κάποιον πώς να ισοφαρίζει αποτελεσματικά είναι η μεγαλύτερη πρόκληση.

Μετά από τόσα χρόνια που ξεπέρασα τα δικά μου προβλήματα εξίσωσης και αυτά των μαθητών μου, δεν έχω βρει ακόμη έναν μαθητή που δεν μπορεί να μάθει να ισοφαρίζει. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά με τις παρακάτω συμβουλές και κόλπα, ελπίζω ότι και εσείς σύντομα θα ισοφαρίσετε σαν όνειρο.

  1. Ισοσταθμίστε συχνά και προλάβετε κάθε εξίσωση
    Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά όταν βρίσκεστε σε ένα κατάδυση μπορεί να υπάρχουν τόσα πολλά να σκεφτούμε και να δούμε που ξεχνάμε να ισοφαρίσουμε μέχρι να αισθανθούμε πόνο στα αυτιά μας. Σε αυτό το σημείο το έχουμε αφήσει πολύ αργά και μπορεί μετά να γίνει πολύ δύσκολο. Οι εκπαιδευτές μου και εγώ πάντα λέμε στους μαθητές να προλάβουν: ισοφαρίστε πριν το χρειαστείτε. Αυτό σημαίνει ότι τα τύμπανα των αυτιών σας δεν πιέζονται και αποκτάτε μια καλή συνήθεια να κάνετε συχνές και απαλές εξισώσεις. Μια σχετική συμβουλή είναι να εκτελέσετε μια "προκαταρκτική αξιολόγηση", έναν υπέροχο όρο που επινοήθηκε από τον Jorgen, έναν από τους εκπαιδευτές μου. Σημαίνει εξισορρόπηση στην επιφάνεια, λίγο πριν από την κατάδυση, έτσι ώστε η ελαφρά υπερπίεση των τυμπάνων να αντισταθμίζει την καθυστέρηση στην άφιξη της δεύτερης ισοστάθμισης στο τέλος της κατάδυσης, η οποία συχνά μπορεί να είναι στο 4 -5μ.
ελεύθερης κατάδυσης
  1. Μάθετε την τεχνική εξισορρόπησης Frenzel.
    Αυτή η πολύ ακριβής και αποτελεσματική τεχνική χρησιμοποιεί τη γλώσσα για να δημιουργήσει πίεση και όχι το διάφραγμα και τους πνεύμονες. Πιο ήπια από τη Valsalva και πιο αποτελεσματική, είναι η κύρια τεχνική εξισορρόπησης που διδάσκουμε ελεύθερη κατάδυση μαθήματα, και επειδή ένα μεγάλο μέρος της εκμάθησης ελεύθερης κατάδυσης περιλαμβάνει την ικανότητα να ισοφαρίζεις γρήγορα και αποτελεσματικά, είναι εκπληκτικό για δύτες. 
  1. Μην επιβάλλετε εξισώσεις
    Εάν επιβάλλετε τις εξισώσεις σας, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε το Valsalva, μπορείτε εύκολα να καταστρέψετε τα τύμπανα των αυτιών σας και να δημιουργήσετε φλεγμονή γύρω από τις ευσταχιανές σάλπιγγες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντίστροφο μπλοκάρισμα όπου, κατά την άνοδό σας, οι ιστοί γύρω από τις ευσταχιανές σάλπιγγες έχουν φλεγμονεί τόσο πολύ που δεν μπορούν να ανοίξουν για να επιτρέψουν στον διαστελλόμενο αέρα στο μέσο αυτί να περάσει πίσω στο λαιμό. Να είστε ευγενικοί με την εξίσωσή σας!
ελεύθερης κατάδυσης
Εξοπλισμός για ελεύθερη κατάδυση
  1. Φορέστε ένα ζευγάρι Doc’s ProPlugs
    Εγώ, και πολλοί από τους εκπαιδευτές και τους μαθητές μου, ορκίζομαι στα (αεριζόμενα) ProPlugs του Doc. Αυτά βοηθούν στην πρόληψη της εξώστωσης, γνωστή και ως «αυτί του σέρφερ», αλλά έχω διαπιστώσει ότι διευκολύνουν την εξίσωση για τους περισσότερους ανθρώπους που τα χρησιμοποιούν. Έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη για να χωρέσουν σε όλα τα αυτιά και έχω ένα κιτ τοποθέτησης για να μπορώ να πουλάω τα ProPlugs σωστού μεγέθους στους μαθητές μου. Τα βρίσκω ανεκτίμητα και θα τα φορέσω ακόμα και στα πιο ζεστά νερά.
  1. Εξάσκηση με ένα Otovent
    Το Otovent είναι μια απλή συσκευή που αναπτύχθηκε για να βοηθήσει τα παιδιά που υποφέρουν από κόλλα στο αυτί. Αποτελείται από ένα μικρό πλαστικό βύσμα με μια τρύπα και κλείνεις ένα ρουθούνι με αυτό. Στην άλλη άκρη είναι ένα μπαλόνι. Κλείστε το άλλο ρουθούνι και προσπαθήστε να φουσκώσετε το μπαλόνι χρησιμοποιώντας το φραγμένο ρουθούνι. Αυτό ανοίγει την ευσταχιανή σάλπιγγα και είναι εξαιρετικό για πρακτική εξισορρόπησης σε ξηρή γη.
Ελεύθερη κατάδυση με επαγγελματίες
  1. Χρησιμοποιήστε μια κατσαρόλα neti
    Τα δοχεία Neti έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Μπορούν να μοιάζουν με μικρές τσαγιέρες ή ένα μπουκάλι για "κόλπων-ξέπλυμα"»" ή παρόμοιο. Η ιδέα είναι ότι με τον καθαρισμό των μπροστινών κόλπων με αλατούχο διάλυμα, αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας και επίσης αποτρέπει τη μόλυνση. Είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα ιγμόρεια να παραμείνουν καθαρά και να αντιμετωπίσετε τη βουλωμένη ή τις αλλεργικές αντιδράσεις που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την εξίσωση. 
  1. Εισπνοές ατμού
    Εάν έχετε βουλωμένη μύτη, κολλώδη βλέννα ή ξεραμένους κόλπους, βάλτε το κεφάλι σας πάνω από ένα μπολ με ζεστό νερό με μια πετσέτα από πάνω. Ο ατμός του ζεστού νερού είναι υπέροχος για να καθαρίζει τις διόδους σας και να καταπραΰνει τις βλεννώδεις μεμβράνες σας. Εάν έχετε κάποια μόλυνση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια όπως ρίγανη, θυμάρι, ευκάλυπτο, πεύκο, τεϊόδεντρο ή απλά μερικές σταγόνες έλαιο olbas.
    Για το καθάρισμα της μύτης «στην κατάδυση», ένας από τους εκπαιδευτές μου βάζει επίσης μικροσκοπικά κομμάτια Vicks VapoRub μέσα στη μύτη του πριν βάλει το δικό του μάσκα επί.
Συμβουλές εξισορρόπησης ελεύθερης κατάδυσης
  1. Υγράνετε το περιβάλλον σας
    If you’re travelling abroad to dive, the flight itself is the worst way to start off your αργία. Overly dry, re-circulated air will dry out all the mucus membranes of your κόλπωνδηλ. αφυδατώστε το σώμα και συχνά σας χαρίζει ένα υπέροχο ζωύφιο από έναν από τους συνεπιβάτες σας. Ένα υπέροχο κόλπο για να αποφευχθεί αυτό είναι να φορέσετε ένα χειρουργείο μάσκα ή μαντήλι πάνω από τη μύτη και το στόμα σας καθ' όλη τη διάρκεια της πτήσης, ώστε να αναπνέετε υγροποιημένο αέρα. Στο σπίτι το χειμώνα με κεντρική θέρμανση, πάρτε έναν υγραντήρα ή παγίδες νερού που κάθονται πάνω από το καλοριφέρ για να βοηθήσουν στην υγρασία του αέρα.
10 κορυφαίες συμβουλές για την εξίσωση
  1. Επισκεφθείτε έναν κρανιακό οστεοπαθητικό
    A cranial osteopath is someone who has done at least a four-year osteopathic εκπαίδευση programme, followed by further specialist εκπαίδευση in cranial osteopathy. I had a 10-year sinus ζήτημα that was cured by a few sessions of cranial osteopathy and the treatment has also cured sinus bleeding in one of my instructors and equalisation issues in countless students. If you have exhausted all other options, it’s worth going for a consultation. To find a recommended cranial osteopath in your area, call Stillpoint on 01225 460 106.
  2. Καθαρίστε τη διατροφή σας
    Ένας από τους μαθητές μου πέρασε 10 χρόνια μαθαίνοντας πώς να ισοφαρίζει, και αυτό που τελικά του το έσπασε ήταν να εγκαταλείψει τη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά και τη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Κάθε άτομο θα έχει διακριτικά διαφορετικές διατροφικές ανάγκες, αλλά η γλουτένη και η ραφιναρισμένη ζάχαρη προκαλούν φλεγμονή στο σώμα που μπορεί να επηρεάσει την εξίσωση και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον παραγωγή βλέννας. Αν έχετε δοκιμάσει όλα τα άλλα, δοκιμάστε 30 ημέρες χωρίς γλουτένη, επεξεργασμένα δημητριακά, επεξεργασμένα τρόφιμα, όλα τα σάκχαρα και γαλακτοκομικά και δείτε αν κάνει τη διαφορά. Σας εγγυώμαι ότι η υγεία σας θα βελτιωθεί με τρόπους που δεν φανταζόσασταν δυνατοί – και πιθανότατα θα βοηθήσει και στην εξίσωσή σας!

Η Έμμα Φάρελ τρέχει Πηγαίνετε για ελεύθερη κατάδυση

Επίσης στο Divernet: Μάθετε να κάνετε ελεύθερη κατάδυση με την Emma Farrell, Ο Πάουελ και ο Φάρελ βυθίζονται σε νέους ρόλους, Είσαι γκάζι; Λύσεις για Καταδύτες

Βίντεο με αποτέλεσμα ο δύτης να αγγίζει τα αποτελέσματα του Whaleshark #scuba #news #scuba #scubadiving #scubadiver ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ https://divernet.com/scuba-news/health-safety/dive-boat-blazed-whale-shark-grabbed-in- Ταϊλάνδη/ Γίνετε fan: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear --------------- -------------------------------------------------- ------------------ ΟΙ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ Ιστότοπος: https://www.scubadivermag.com ➡️ Καταδύσεις, Υποβρύχια Φωτογραφία, Συμβουλές & Συμβουλές, Ιστότοπος Scuba Gear Reviews: https:/ /www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Ιστότοπος: https://www.godivingshow.com ➡️ Η μοναδική έκθεση καταδύσεων στο Ηνωμένο Βασίλειο Ιστότοπος: https://www.rorkmedia.com ➡️ Για διαφήμιση εντός των επωνυμιών μας -------------------------------------------- -------------------------------------- ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΜΕΣΑ ΤΟ FACEBOOK: https:// www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Συνεργαζόμαστε με τα https://www.scuba.com και https://www. mikesdivestore.com για όλα τα απαραίτητα για τον εξοπλισμό σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τον παραπάνω σύνδεσμο συνεργατών για να υποστηρίξετε το κανάλι.

Βίντεο από τον δύτη να αγγίζει τα αποτελέσματα του Whaleshark σε μια ωραία #scuba #news

#scuba #scubadiving #scubadiver
ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ
https://divernet.com/scuba-news/health-safety/dive-boat-blazed-whale-shark-grabbed-in-thailand/

Γίνετε θαυμαστής: https://www.scubadivermag.com/join
Αγορές Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ΟΙ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ

Ιστοσελίδα: https://www.scubadivermag.com ➡️ Καταδύσεις, Υποβρύχια Φωτογραφία, Συμβουλές & Συμβουλές, Κριτικές Scuba Gear
Ιστοσελίδα: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Υποβρύχια Φωτογραφία, Συμβουλές & Συμβουλές, Ταξιδιωτικές αναφορές
Ιστοσελίδα: https://www.godivingshow.com ➡️ Η μοναδική έκθεση καταδύσεων στο Ηνωμένο Βασίλειο
Ιστοσελίδα: https://www.rorkmedia.com ➡️ Για διαφήμιση εντός των επωνυμιών μας
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΜΕΣΑ

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Συνεργαζόμαστε με τα https://www.scuba.com και https://www.mikesdivestore.com για όλα τα απαραίτητα για τον εξοπλισμό σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τον παραπάνω σύνδεσμο συνεργατών για να υποστηρίξετε το κανάλι.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5DQTIzMEQyQTJBNDA4ODdF

Βίντεο από τον δύτη να αγγίζει τα αποτελέσματα του Whaleshark σε μια ωραία #scuba #news

https://www.scuba.com/p-mrsp4dc/mares-puck-4-dive-computer
https://www.scuba.com/l/Scuba-Gear/Computers

Mares Puck 4 Dive Computer Unboxing Review #scuba #unboxing 
#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS

Become a fan: https://www.scubadivermag.com/join
Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear 
-----------------------------------------------------------------------------------
OUR WEBSITES

Website: https://www.scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Underwater Photography, Hints & Advice, Scuba Gear Reviews
Website: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports
Website: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom
Website: https://www.rorkmedia.com ➡️ For advertising within our brands
-----------------------------------------------------------------------------------
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine We partner with https://www.scuba.com and https://www.mikesdivestore.com for all your gear essentials. Consider using the affiliate link above to support the channel.

https://www.scuba.com/p-mrsp4dc/mares-puck-4-dive-computer
https://www.scuba.com/l/Scuba-Gear/Computers

Mares Puck 4 Dive Computer Unboxing Review #scuba #unboxing
#scuba #scubadiving #scubadiver
ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Γίνετε θαυμαστής: https://www.scubadivermag.com/join
Αγορές Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ΟΙ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ

Ιστοσελίδα: https://www.scubadivermag.com ➡️ Καταδύσεις, Υποβρύχια Φωτογραφία, Συμβουλές & Συμβουλές, Κριτικές Scuba Gear
Ιστοσελίδα: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Υποβρύχια Φωτογραφία, Συμβουλές & Συμβουλές, Ταξιδιωτικές αναφορές
Ιστοσελίδα: https://www.godivingshow.com ➡️ Η μοναδική έκθεση καταδύσεων στο Ηνωμένο Βασίλειο
Ιστοσελίδα: https://www.rorkmedia.com ➡️ Για διαφήμιση εντός των επωνυμιών μας
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΜΕΣΑ

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4yMzk0RjU2NDJBMzI5RDE2

Mares Puck 4 Dive Computer Unboxing Review #scuba #unboxing

Λειτουργούν τα Regs για το κρύο νερό στο ζεστό νερό; #askmark #scuba @thomasmartin390 γεια σας, είχα μια ερώτηση. Σύντομα θα αποκτήσω το MTX RC. Ωστόσο, σπάνια βουτάω σε κρύο αλλά μάλλον σε ζεστό νερό. Είναι εξίσου αποτελεσματικό στο ζεστό νερό; ευχαριστώ για την απάντησή σας #scuba #scubadiving #scubadiver ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ Γίνετε θαυμαστές: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ------ -------------------------------------------------- --------------------------- ΟΙ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ Ιστότοπος: https://www.scubadivermag.com ➡️ Καταδύσεις, Υποβρύχια Φωτογραφία, Συμβουλές και συμβουλές , Ιστότοπος Scuba Gear Reviews: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Website: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom Website: https://www.rorkmedia.com ➡️ Για διαφήμιση εντός των επωνυμιών μας ----------------------------------- ------------------------------------------------ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΜΕΣΑ ΤΟ FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Συνεργαζόμαστε με το https://www.scuba .com και https://www.mikesdivestore.com για όλα τα απαραίτητα για τον εξοπλισμό σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τον παραπάνω σύνδεσμο συνεργατών για να υποστηρίξετε το κανάλι.

Λειτουργούν τα Regs για το κρύο νερό στο ζεστό νερό; #askmark #scuba

@thomasmartin390
γεια σας, είχα μια ερώτηση. Σύντομα θα αποκτήσω το MTX RC. Ωστόσο, σπάνια βουτάω σε κρύο αλλά μάλλον σε ζεστό νερό. Είναι εξίσου αποτελεσματικό στο ζεστό νερό; ευχαριστώ για την απάντηση

#scuba #scubadiving #scubadiver
ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Γίνετε θαυμαστής: https://www.scubadivermag.com/join
Αγορές Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ΟΙ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ

Ιστοσελίδα: https://www.scubadivermag.com ➡️ Καταδύσεις, Υποβρύχια Φωτογραφία, Συμβουλές & Συμβουλές, Κριτικές Scuba Gear
Ιστοσελίδα: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Υποβρύχια Φωτογραφία, Συμβουλές & Συμβουλές, Ταξιδιωτικές αναφορές
Ιστοσελίδα: https://www.godivingshow.com ➡️ Η μοναδική έκθεση καταδύσεων στο Ηνωμένο Βασίλειο
Ιστοσελίδα: https://www.rorkmedia.com ➡️ Για διαφήμιση εντός των επωνυμιών μας
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΜΕΣΑ

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS43MjE3M0ZBOUE4MjY1QTA1

Λειτουργούν τα Regs για το κρύο νερό στο ζεστό νερό; #askmark #scuba

ΑΣ ΚΡΑΤΗΣΟΥΜΕ ΕΠΑΦΗ!

Λάβετε μια εβδομαδιαία συλλογή όλων των ειδήσεων και άρθρων του Divernet Μάσκα καταδύσεων
Δεν ανεπιθύμητο! Διαβάστε μας πολιτική απορρήτου για περισσότερες πληροφορίες.
Εγγραφείτε
Ειδοποίηση για
επισκέπτης

0 Σχόλια
Ενσωματωμένα σχόλια
Δείτε όλα τα σχόλια

Συνδεθείτε μαζί μας

0
Θα αγαπήσετε τις σκέψεις σας, παρακαλώ σχολιάστε.x