Τα Διαχωριστικά @DiversAlertNetwork ομάδα γιατρών επέστρεψε με συμβουλές για πονοκεφάλους και καταδύσεις.
Για περισσότερη βοήθεια και συμβουλές, επικοινωνήστε με τη DAN κατευθείαν.
Δουλεύουμε με την ομάδα του Divers Alert Network εδώ και αρκετά χρόνια, και τους επόμενους μήνες, σκοπεύω να μοιραστώ κάποιες από τις γνώσεις και την τεχνογνωσία τους όσον αφορά τις ιατρικές παθήσεις και καταστάσεις και τις καταδύσεις.
Σε αυτό το βίντεο, θα κοιτάξω τους πονοκεφάλους και τις καταδύσεις.
Πολλοί δύτες έχουν βιώσει πονοκέφαλο μετά από μια κατάδυση, με αποτέλεσμα να ξεκαθαρίζει και να μην έχει μόνιμες παρενέργειες. Αλλά όταν οι πονοκέφαλοι είναι ένα επαναλαμβανόμενο ζήτημα για τους δύτες, τότε είναι ανησυχητικό. Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας που σχετίζονται με τους συνεχείς πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ανακαλύψετε μια πιθανή αιτία.
Ένας τρόπος για να βρείτε την αιτία του πονοκεφάλου είναι να εκτελέσετε μια λίστα ελέγχου πιθανών αιτιών και να τις εξαλείψετε μία προς μία. Αν και δεν είναι εξαντλητικός κατάλογος, οι πιθανές πηγές μπορεί να περιλαμβάνουν: άγχος ή ένταση, βαρότραυμα κόλπων ή αυτιών, μολύνσεις κόλπων και αυτιών, κοινό κρυολόγημα, αναρρόφηση αλμυρού νερού, συμπίεση μάσκας, οδοντικά προβλήματα, τοξικότητα αερίων (ειδικά υψηλό CO2), ασθένεια αποσυμπίεσης (DCI ), ημικρανίες, υπερέκταση του λαιμού, καφεΐνη ή άλλα φάρμακα.
Η προέλευση των πονοκεφάλων είναι πραγματικά διαφορετική. Ωστόσο, σημαντικές ενδείξεις μπορούν συνήθως να βρεθούν στο ιστορικό που λαμβάνεται από κάποιον που εμφανίζει πονοκεφάλους τακτικά.
Αυτές οι πέντε βασικές ερωτήσεις μπορεί να δώσουν μια απάντηση στις αιτίες των πονοκεφάλων:
Ερώτηση 1 – Είχατε προηγούμενα προβλήματα στο κεφάλι ή τον αυχένα, τραυματισμούς ή τακτικούς πονοκεφάλους, ακόμα και όταν δεν καταδύεστε;
Οι δύτες που εμφανίζουν πονοκεφάλους τακτικά πάνω από το νερό είναι επίσης πολύ πιθανό να τους πάρουν κάτω από το νερό. Τέτοιοι πονοκέφαλοι, ειδικά εάν σχετίζονται με συμπτώματα ναυτίας, εμέτου, μη φυσιολογικών αισθήσεων, όρασης, ανώμαλης οσμής ή ακόμα και παράλυσης, μπορεί να είναι σοβαροί και να απαιτούν αξιολόγηση από ειδικό νευρολόγο. Η ημικρανία, μια σχετική αντένδειξη για τις καταδύσεις, απαιτεί αξιολόγηση από ειδικούς.
Οι πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να προκύψουν από ένταση, μεγάλη πρόσληψη καφεΐνης και αλλαγές στην περίοδο, μεταξύ άλλων λόγων. Ένα επιστόμιο με κακή εφαρμογή μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο – ορισμένοι ρυθμιστές είναι αρκετά βαρείς στο νερό και απαιτούν ένα συνεχές «δάγκωμα» για να παραμείνουν στη θέση τους. Η αλλαγή ρυθμιστών ή η δοκιμή διαφορετικών επιστόμιων μπορεί να σημάνει το τέλος μιας συνεχούς σειράς πονοκεφάλων. Στο τέλος, είναι πάντα καλύτερο να έχετε τον δικό σας εξοπλισμό, αφού βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς.
Οι δύτες με προηγούμενα προβλήματα ή τραυματισμούς στον αυχένα ή στο πάνω μέρος της πλάτης είναι πολύ επιρρεπείς να εμφανίσουν πονοκεφάλους κάτω από το νερό ή ακόμα και ως αποτέλεσμα ενός ανώμαλου ταξιδιού με σκάφος. Τα υποκείμενα οστικά προβλήματα οδηγούν σε μυϊκούς σπασμούς, που με τη σειρά τους προκαλούν τον πονοκέφαλο. Ένας ειδικός ιατρός όπως ένας ορθοπεδικός χειρουργός θα πρέπει να αξιολογήσει αυτά τα προβλήματα. Η φυσιοθεραπεία και οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης έχουν συχνά αξία. Κάποιοι αναφέρουν βελτίωση μετά την επίσκεψη σε χειροπράκτη. Η χειρουργική επέμβαση στην πλάτη είναι συνήθως η τελευταία λύση.
Ερώτηση 2 – Ποια είναι η θέση του τανκ σας στην πλάτη σας;
Μήπως ο δύτης αποφεύγει συνεχώς τη βαλβίδα της κολόνας λυγίζοντας το τμήμα του λαιμού που βρίσκεται πιο κοντά στους ώμους προς τα κάτω και στη συνέχεια πρέπει να υπερεκτείνει το τμήμα που βρίσκεται πιο κοντά στο κρανίο για να κυρτώσει γύρω από τη βαλβίδα; Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, είναι μια πολύ κοινή αιτία πονοκεφάλου στους δύτες. Η λύση είναι να διασφαλίσετε ότι ο λαιμός, όταν εκτείνεται κανονικά, δεν φέρνει την κεφαλή στη βαλβίδα της κολόνας, ρυθμίζοντας απλώς τη θέση του κυλίνδρου όπως χρειάζεται.
Ερώτηση 3 – Ο πόνος που σχετίζεται με προβλήματα στον αυχένα είναι συνήθως ένας επίμονος μη σφύζων πόνος που σταδιακά εξαπλώνεται από το πίσω μέρος του κεφαλιού στους κροτάφους. Ο πόνος στους κόλπους είναι συνήθως πάνω από το μέτωπο ή τα ζυγωματικά ή μερικές φορές πίσω από τα μάτια ή στην κορυφή του κεφαλιού. Ο πόνος στο αυτί είναι ως επί το πλείστον αρκετά προφανής, αλλά αξίζει πάντα να ρωτάμε αν η εξισορρόπηση του αυτιού ήταν εύκολη και αποτελεσματική κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης.
Ερώτηση 4 – Ποια είναι η κατανάλωση επιφανειακού αέρα;
Πολλοί δύτες καυχιούνται για χαμηλή κατανάλωση αέρα ή προσπαθούν να μειώσουν τεχνητά την κατανάλωση αέρα παραλείποντας την αναπνοή. Η αλήθεια του θέματος είναι ότι η αφαίρεση του διοξειδίου του άνθρακα από τους πνεύμονες είναι πολύ ανάλογη με το ξέπλυμα της βαφής από ένα χαλί. Όσο μεγαλύτερη είναι η διαρροή (στη σύγκριση μας, αυτή θα ήταν η ποσότητα άσκησης που παράγει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα) και όσο μεγαλύτερο είναι το χαλί (στο παράδειγμά μας, το μέγεθος των πνευμόνων του ατόμου), τόσο περισσότερο νερό θα χρειαστείτε για να το ξεπλύνετε — δηλαδή, τόσο περισσότερο αέρα θα χρειαστείτε για να ξεπλύνετε το διοξείδιο του άνθρακα.
Οι μεγαλύτεροι πνεύμονες απαιτούν μεγαλύτερες αναπνοές και κατά συνέπεια αύξηση της κατανάλωσης αέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες δύτες έχουν συνήθως καλύτερη κατανάλωση αέρα από τους άνδρες. Ο μόνος τρόπος για να μειώσετε αποτελεσματικά τις αναπνευστικές ανάγκες χωρίς συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα είναι να μειώσετε την υποβρύχια άσκηση, να εξασφαλίσετε επαρκή θερμική προστασία και να χαλαρώσετε. Πάρτε αργές βαθιές αναπνοές (καλύτερη ανταλλαγή αερίων ισοδυναμεί με καλό ξέβγαλμα) παρά ρηχές. Ένα υγιές μοτίβο αναπνοής είναι το κλειδί για την επίλυση πολλών πονοκεφάλων.
Ερώτηση 5 – Ποιο ήταν το προφίλ κατάδυσης;
Μεγάλες ή βαθιές καταδύσεις, γρήγορες αναβάσεις, αναβάσεις με κράτημα και πανικό που ακολουθούνται από πονοκέφαλο όλα εγείρουν την υποψία για DCI ως πιθανή αιτία. Αν και ευτυχώς ασυνήθιστο, το DCI είναι μια αιτία που θα απαιτούσε άμεση θεραπεία. Τα μη φυσιολογικά συμπτώματα μετά από οποιαδήποτε έκθεση σε πεπιεσμένο αέρα θα πρέπει πάντα να προκαλούν υποψία DCI.
Ορισμένες λύσεις γρήγορης επιδιόρθωσης που μπορεί να είναι χρήσιμες περιλαμβάνουν:
- Χαλαρώστε τον ιμάντα της μάσκας σας για να αποφύγετε την πίεση στη μύτη, το μέτωπο ή τα ζυγωματικά. Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τη μάσκα σας σε μια πιο άνετη.
- Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια των καταδύσεων σας. Άλλωστε είσαι σε διακοπές.
- Πάρτε αργές βαθιές αναπνοές. Αυτά σας χαλαρώνουν και παρέχουν έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο απομάκρυνσης του διοξειδίου του άνθρακα.
- Χαλαρώστε τον λαιμό σας κατά τη διάρκεια των καταδύσεων. Παρόλο που χαλάει στιγμιαία την περιποίηση σας, η περιστροφή του σώματος και όχι του κεφαλιού για να κοιτάξετε αντικείμενα κάτω από το νερό μπορεί να αποφύγει την καταπόνηση και την ταλαιπωρία της υπερέκτασης του λαιμού.
- Μείνετε σε φόρμα. Η άσκηση μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης πονοκεφάλων.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και τον καπνό με τις καταδύσεις.
- Ακολουθείτε πάντα ασφαλείς πρακτικές κατάδυσης. Περάστε τρία έως πέντε λεπτά σε μια στάση ασφαλείας στα 3-5 μέτρα κάτω από την επιφάνεια. Είναι χαλαρωτικό (καιρικές συνθήκες και συνθήκες το επιτρέπουν) και αφήνει χρόνο για να μειώσει το διοξείδιο του άνθρακα που συσσωρεύεται από το πτερύγιο στην επιφάνεια.
- Φοράτε επαρκή θερμική προστασία.
- Πηγαίνετε για τακτικές ιατρικές εξετάσεις κατάδυσης, τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια για άτομα κάτω των 40 ετών και ετησίως για άτομα άνω των 40 ετών. Οι πονοκέφαλοι μπορούν να χαλάσουν ένα καταδυτικό ταξίδι ή διακοπές και να μειώσουν την υπέροχη υποβρύχια εμπειρία.
Ευτυχώς, αφού προσδιοριστεί η αιτία, πολλοί πονοκέφαλοι είναι εύκολο να θεραπευθούν. Όσοι εμφανίζουν συχνούς, σοβαρούς πονοκεφάλους ή χρόνιους πονοκεφάλους μπορεί να χρειαστούν εντατική αξιολόγηση από γιατρό για να προσδιοριστεί το υποκείμενο πρόβλημα.
Θυμηθείτε, είναι πάντα καλύτερο να πηγαίνετε για έλεγχο εκτός εάν ο πονοκέφαλος είναι ασήμαντος ή μπορεί να εξηγηθεί.
Έχετε ένα ιατρικό ερώτημα σχετικά με τις καταδύσεις;
Αφήστε την ερώτησή σας παρακάτω – εάν εμείς ή η ομάδα του DAN δεν μπορούμε να απαντήσουμε, ίσως κάποιος στην κοινότητά μας θα μπορέσει. Θυμηθείτε, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο, φροντίστε να εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, και ρίξτε μια ματιά στη λίστα αναπαραγωγής μας για περισσότερο εμπνευσμένο και εκπαιδευτικό περιεχόμενο.
Όπως πάντα, μείνετε ασφαλείς - και αν πρόκειται να κάνετε κατάδυση σύντομα, απολαύστε!
Κάντε ταμείο Πόσο σύντομα μπορείτε να βουτήξετε αφού κάνετε ένα τατουάζ;
